(사진 : 게임기로 자세훈련 하는 모습)

"똑바로 앉으세요!" 라는 말을 얼마나 많이 듣게 되는지 모릅니다. 비록 나쁜자세가 여러분들을 척추측만증으로 만들지는 않지만, 나쁜 자세는 여러분을 보기에 나쁘게 만들 수 있습니다.
보통 등과 목 그리고 어깨에 있는 근육들은 여러분의 척추를 곧게 할 수 있습니다. 비록 그 근육들이 때때로 앉아 있거나 서있는 동안 허리를 곧게 유지하는 것이 어렵게 보일 수 있지만, 실제로 여러분들이 축 늘어져 있을 때 실제로 더 많은 근육이 작용하고 있습니다.

좋은 자세라는 말을 들어보셨습니까? 좋은 자세는 당신의 어깨가 웅크러져 지거나 수그러지지 않고, 당신의 허리는 상체를 안쪽으로 굽히지 않은 것을 의미합니다. 많은 사람들은 그들이 축 늘어져 있지만, 그것조차 깨닫지 못합니다. 이러한 행동에서, 하루에 몇 번 여러분 자신이 축 늘어져 있는지 찾아보도록 합니다. 하루 동안, 일어나서 다시 잠자리에 들 때까지 어떻게 앉고 일어서는지 주의를 기울여 봅니다. 축 늘어질 때마다 종이에 적습니다. 그리고 나서 곧게 하려고 노력합니다. 하루의 끝에 결과를 체크합니다.

자세는 사람이 살아가면서 지켜야 할 부분이 많으나 대부분 지키지 않습니다. 3살 버릇이 80살까지 간다는 이야기는 중요합니다. 어릴 때부터 좋은 자세를 습득하는 것은 청소년을 지나 성인이 될 때까지 근골격계질환의 발병을 예방할 수 있습니다. 늘어지는 자세를 피하고 바른 자세를 훈련해야 합니다. 중력과 기압의 영향을 받는 것만으로도 힘든 몸은 잘못된 자세로 인해 틀어지고 지쳐 갑니다. 척추측만, 골반이상, 일자목(거북목 증후군), 굽은등(척추후만증)들은 자세와 관련된 경우가 대부분입니다.

만약 여러분의 자세가 자신이 생각했던 것보다 좋지 않다면, 이러한 행동을 반복합니다. 무릎을 구부리고, 여러분의 뒤꿈치는 벽에서 한뼘정도(20Cm) 떨어지고 여러분의 등을 벽에 댄 체 섭니다. 이제 여러분의 머리를 벽 쪽으로 미는 것을 유지하고, 여러분의 등을 자신이 할 수 있는 만큼 곧게 폅니다. 그리고 천천히 여러분의 다리를 위쪽으로 펴서 곧게 합니다.